유산소운동1 전현무 슬로우조깅 효과와 올바른 방법, 자세까지 완벽 가이드 1. 슬로우조깅, 걷는 것도 아니고 뛰는 것도 아닌… 이건 뭐지? 슬로우조깅은 일반적인 달리기보다 느리게 걷는 속도로 달리는 운동 방법입니다. 일본 스포츠 의학 전문가 니시자토 교수가 개발한 운동법으로, 관절에 무리를 주지 않으면서도 체지방 감소, 심혈관 건강 개선 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 슬로우조깅의 주요 효과슬로우조깅을 꾸준히 실천하면 다양한 건강 개선 효과를 기대할 수 있습니다.1️⃣ 체중 감량낮은 강도의 유산소 운동으로 지방 연소를 촉진.1시간 운동 시 약 200~300kcal 소모 가능.2️⃣ 심혈관 건강 개선심박수를 적절히 유지하여 심장 강화에 도움.혈압 조절과 혈액순환 개선에 효과적.3️⃣ 스트레스 해소걷는 것과 달리 미세한 충격으로 엔도르핀 분비 촉진.일상 스트레스와 불안감 .. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
