러닝 회복식1 러닝에 효과 더하기! 저속노화를 위한 맞춤 건강식품 러닝은 그 자체로 노화를 늦추는 매우 강력한 루틴이지만, 운동 후 회복에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 그 효과는 더욱 극대화될 수 있습니다.특히 30~40대는 단순한 '운동 효과'보다 회복력과 염증 억제, 항산화 기능이 중요하기 때문에, **가공되지 않은 자연식품(Whole Food)**를 통한 식단 보완이 핵심입니다.1. 러닝 후 추천 Whole Food 5가지 (동네 슈퍼 기준)바나나 🍌왜? 빠른 에너지 보충, 칼륨 풍부 → 근육 경련 예방간단하게: 바나나+그릭요거트 = 단백질+당질 동시 보충삶은 달걀 🥚왜? 흡수율 높은 고품질 단백질, 비타민 B군 풍부간단하게: 미리 삶아 두고 1~2개 바로 섭취 or 소금+후추 간단한 미니샐러드방울토마토🍅 + 올리브오일 한 스푼왜? 라이코펜(항산화) + 지.. 2025. 6. 23. 이전 1 다음
