본문 바로가기

분류 전체보기256

러닝에 효과 더하기! 저속노화를 위한 맞춤 건강식품 러닝은 그 자체로 노화를 늦추는 매우 강력한 루틴이지만, 운동 후 회복에 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 그 효과는 더욱 극대화될 수 있습니다.특히 30~40대는 단순한 '운동 효과'보다 회복력과 염증 억제, 항산화 기능이 중요하기 때문에, **가공되지 않은 자연식품(Whole Food)**를 통한 식단 보완이 핵심입니다.1. 러닝 후 추천 Whole Food 5가지 (동네 슈퍼 기준)바나나 🍌왜? 빠른 에너지 보충, 칼륨 풍부 → 근육 경련 예방간단하게: 바나나+그릭요거트 = 단백질+당질 동시 보충삶은 달걀 🥚왜? 흡수율 높은 고품질 단백질, 비타민 B군 풍부간단하게: 미리 삶아 두고 1~2개 바로 섭취 or 소금+후추 간단한 미니샐러드방울토마토🍅 + 올리브오일 한 스푼왜? 라이코펜(항산화) + 지.. 2025. 6. 23.
하루 15분, 러닝이 노화를 늦추는 이유 러닝은 단순한 운동이 아닙니다. 바쁜 30~40대에게 꼭 필요한 '저속노화 루틴'입니다.러닝(Running), 흔히 '달리기'라고 불리는 이 운동은 너무나 익숙해서 오히려 제대로 알지 못하는 경우가 많습니다.특히 30~40대 직장인들 사이에서는 “무릎 나간다”, “숨이 턱 막힐 정도로 해야 효과 있다”, “운동은 시간이 있어야 하는 것” 같은 오해들이 여전히 존재합니다. 하지만 이 오해들은 러닝의 진짜 효과와 가능성을 가리는 커다란 장벽일 뿐입니다.러닝은 단순한 체력 단련이 아닌, 시간 효율이 뛰어난 저속노화 전략입니다. 러닝에 대한 오해와 진실무릎에 해롭다? → 잘못된 자세나 장비가 문제, 오히려 관절 보호 효과도 있음숨차야 효과 있다? → 지방은 '편한 호흡 상태'에서 더 잘 연소됨체력이 있어야 시작.. 2025. 6. 23.
[중장년 취업 지원 총정리] 서울·창원·전북까지! 지역별 중장년일자리·내일센터·취업박람회 정보 1. 중장년 취업, 혼자 준비하지 마세요40~60대를 위한 재취업 지원이 활발하게 운영되고 있습니다. 고용노동부를 포함한 각 지자체는 중장년내일센터를 통해 무료 상담, 직업훈련, 취업 연계 서비스를 제공하고 있으며, 다양한 취업박람회도 정기적으로 개최되고 있습니다. 👉 스텔스 클로징 문구"내 상황에 맞는 일자리를 찾는다면, 가까운 내일센터에서 어떤 프로그램이 있는지 먼저 확인해보는 게 좋습니다."2. 서울 지역: 서울시중장년취업박람회 & 서울중장년내일센터서울은 중장년 일자리 정책이 비교적 잘 마련되어 있으며, 서울중장년내일센터를 통해 다양한 직업교육과 기업 연계 프로그램이 운영됩니다. 또한 연 1~2회 열리는 서울시중장년취업박람회에서는 현장 면접과 채용 상담이 가능합니다. 3. 경남 창원: 기술직 중심.. 2025. 6. 20.
2025년 육아휴직 신청 방법, 아주 쉽게 정리! 2025년부터 개정된 육아휴직 제도, 월 최대 250만원을 받으려면 어떻게 신청해야 할까요? 누구나 따라할 수 있도록 5단계로 아주 쉽게 정리했습니다.Step 1. 육아휴직 대상 확인하기고용보험에 180일 이상 가입했나요?현재 회사에 재직 중인가요?자녀가 만 8세 이하 또는 초등학교 2학년 이하인가요?→ 모두 해당된다면 육아휴직 신청 가능!Step 2. 회사에 육아휴직 의사 전달육아휴직 시작일 기준 최소 30일 전에 회사에 알려야 해요.공식 문서나 메일로 통보하면 좋습니다.Step 3. 고용센터에 온라인 신청고용보험 홈페이지에 접속해요.상단에 '출산휴가. 육아휴직' → 육아휴직급여 신청 메뉴 클릭회원가입 후, 신청서 작성Step 4. 필수 서류 준비 및 제출육아휴직 신청서가족관계증명서통장 사본재직증명서 .. 2025. 6. 18.

티스토리툴바